Joogatunnin rakenne

1. Alkurentoutus ja hengitysharjoitus. Tämä vaihe toimii siltana arkipäivän ja joogaharjoituksen välillä. Arjen asiat on lupa unohtaa ja tilaa jää itsensä kuuntelemiselle ja hiljaisuudelle.

2. Alkulämmittely. Kehoa valmistellaan harjoitukseen avaavilla, verenkierron liikkeelle laittavilla liikkeillä.

3. Jooga-asanat. Tasapainoinen yhdistelmä jooga-asanoita.

4. Loppurentotus. Ohjattu rentoutus. Loppurentouden aikana jooga-asanoiden vaikutukset tasapainottuvat ja ne ikään
kuin tallentuvat.

5. Pieni hiljainen hetki. Lopuksi kuunnellaan omaa luonnollista hengitystä ja tunnetaan, miten on
helppo olla läsnä juuri siinä hetkessä.